خطر کردن در نوجوانان
رهنمودهای مهم
1) مزایای خطر کردن را به خود یادآوری کنید.
نوجوانها صرف نظر از اینکه شما آنها را تشویق یا دلسرد کنید، نگران باشید یا نباشید،خطر خواهند کرد، پس بهتر است با دیدی مثبت به کشف و جست و جوی آنها در دنیا و توانایی های بالقوه آنها نگاه کنید.( این هم برای سلامت شما و هم بالا رفتن اعتماد به نفس ایشان بهتر است اگر واقعا نمی دانید چگونه می توانید این کار را انجام دهید:
_ کتابی حاوی نقل قول ها را خریداری و کلمات تشویق آمیز آن را بارها و بارها، بخوانید.
_ سرگذشت زندگی ماجراجوها را مطالعه کنید.
_ فیلم ها و نوارهای ویدیویی را که حاوی ماجراهای سلحشورانه است مشاهده کنید( با نتایج مثبت البته)
_ به گذشته برگردید، در صندوقچه ی ذهن جست و جو کنید و رضایت خاطر و هیجان ناشی از چند خطر کردن را در دوران نوجوانی به یاد آورید.
2) به نوجوانها کمک کنید مهارت های خطر کردن را در خود پرورش و توسعه دهند.
به نوجوانها کمک کنید خطر و شکست احتمالی پروژه ای که قصد انجام آن را دارند، از قبل ارزیابی کنند. با آنها درباره شیوه هایی که به کمک آن می توانند با انجام کارهای مشخصی، خطرات را کاهش دهند گفت و گو کنید.به آنها کمک کنید تعدادی نقشه های پشتیبانی برای خود تدارک ببینند که چنانچه اوضاع بر طبق انتظارات آنها جلو نرفت، بدانند چه کارهایی را می توانند انجام دهند، و خواهند داد. از آنها بخواهید چند برنامه احتمالی افزایش اعتماد به نفس را هم شامل سازند. برای نمونه موفقیت های گذشته خود را به یاد آورند، یا اوقاتی را با دوستی که روی آنها خیلی حساب می کند، بگذرانند یا کاری را که در انجام آن مهارت کافی دارند، نظیر فعالیت ورزشی یا یک سرگرمی انجام دهند.
3) آنها را تشویق کنید بیش از پیش از خود مراقبت و حمایت کنند.
4) به آنها بیاموزید چگونه در موقعیت های بحرانی آرامش خود را حفظ کنند.
به آنها کمک کنید تمرین های تمرکزی،شگردهای مثبت اندیشی و آرامش را یاد بگیرند و انجام دهند تا بتوانند توازن هیجانی خود را حفظ کنند.
5) احساس گناه خود را کنترل کنید.
اگر ما مخزنی از احساس گناه داشته باشیم، برای اینکه از خود واکنش های فوق پشتیبانی نشان دهیم و مستعدتر هستیم. اغلب والدین به همان شیوه ی بچه ها، ترس و احساس گناه خود را ابزار می کنند. هنگامی که واکنش آنها را مورد تجزیه و تحلیل بیشتر قرارمیدهیم متوجه می شویم که موضوع مربوط می شود به نیاز آنها به اینکه نسبت به خود احساس بهتری داشته باشند.همانطور که در مورد حمایت از فرزندشان صداقت دارد. راه سازنه تر برای کنار آمدن با احساس گناه این است که:
_ خوب بررسی کنید و ببینید احساس گناه شما منطقی یا غیر منطقی است. درباره موضوع با کسی که واقع بین تر از شماست صحبت کردن همواره سودمند است.
_ اگر نگرانی شما منطقی است بگوییم متاسفم، و بعد یک روش عملی برای رفع نقصان و اشتباه خود اتخاذ نمایید برای نمونه، اگر شما به طور جدی از دادن احتیاط های لازم به فرزند خود غفلت کرده اید، به یک کتابخانه یا نیازمندی ها تلفن کنید و کتاب مورد نیاز خود یا آنها را سفارش دهید. یا به خط تلفن مواد مخدر برای گرفتن جزوه های لازم تلفن کنید یا کتاب مطالعه کنید.
_ اگر اطمینان دارید که احساس گناه شما غیر منطقی است، قدری تامل کنید و ببینید چرا خود را بی دلیل آزار می دهید. برای نمونه اگر احساس شما به علت غفلت شما بوده، ولی حقیقت این است که تا آنجا که در توان داشته اید اوقات خود را صرف تک تک فرزندانتان نموده اید، شاید علت این باشد که شما اجازه داده اید حرمت نفستان شدیدا پایین بیاید. از طرف دیگر شما ممکن است بیش از حد معمول دچار استرس بوده، قدرت کنترل احساسات خود و زندگی تان را ندارید.
6) سعی کنید بر نگرانی و اضطراب خود غلبه کنید.
شگردهای آرامش را به کار بندید. ذهن خود را از اینکه نوجوان شما ممکن است مشغول چه کاری باشد و چه چیز ممکن است نهایتا برایش پیش بیاید، منحرف سازید. سعی کنید همیشه کاری برای انجام دادن در دسترس داشته باشید.
7) به اعتماد خود نسبت به آنها و نتیجه کارهایش بیفزایید.
هیچ گاه با نگاه نگران و اخطار دهنده آنها را بدرقه نکنید در عوض سعی کنید همیشه از اخطارهای لفظی یا غیر لفظی استفاده کنید: اطمینان دارم مراقب خودت خواهی بود، امیدوارم خیلی خوش بگذرد.
جهت اینکه رابطه ی بهتری با نوجوان خود داشته باشید به یک روانشناس کودک و نوجوان مراجعه نمایید.
مرکز مشاوره دیدار 02188893258
clinicdeedar@
www.clinicdeedar.com